Может показаться, что психическое и эмоциональное здоровье — это одно и то же. Но такая точка зрения не верна. Хоть два этих понятия нередко имеют сходства, они всё же отличаются друг от друга. Разбираемся, чем различаются эти виды здоровья.
- Реакции при принятии решений
Когнитивные различия между психическим и эмоциональным здоровьем заключаются в том, как люди интерпретируют события и реагируют на жизненные ситуации и трудности.
Психическое здоровье связано с решениями: способностью и готовностью их принимать, логическим и рациональным подходом к этому. От него также зависит, как человек рассуждает, анализирует, использует воспоминания и опыт для того, чтобы справиться с трудностями.
Эмоциональное здоровье отвечает за чувственную реакцию на ситуацию, принятие решений с точки зрения переживаний и интуиции. От него зависит, насколько человек может взять свои эмоции под контроль, понимать их, выражать окружающим и справляться с ними.
- Поведение
Разница между двумя видами ментального здоровья заключается в поведенческих особенностях. Психическое здоровье во многом определяет, как человек поступает: к примеру, при расстройствах и заболеваниях, таких как депрессия, он может вести себя иррационально, приобретать нехарактерные для него привычки, быть склонным к рискованному, а также вредному для себя и окружающих поведению.
Эмоциональное здоровье в большей степени определяется тем, как человек себя чувствует, независимо от того, есть ли у него заболевания. К примеру, эмоциональное потрясение или перегрузка может привести к тому, что он плачет. Но это не всегда означает, что он находится в депрессии. Когда люди не могут контролировать то, как ведут себя, испытывая те или иные чувства, это может быть признаком проблем не с психическим, а с эмоциональным здоровьем.
- Триггеры
Триггеры, то есть ситуации, заставляющие переживать те или иные чувства, являются факторами, оказывающими влияние, как на психическое, так и на эмоциональное здоровье. Разница заключается в реакции человека на них.
Психические триггеры — события и переживания, связанные с ними, заставляют человека мыслить негативно, что впоследствии может привести к развитию заболеваний, например, депрессии и тревожного расстройства.
Эмоциональные триггеры могут быть вызваны как ситуацией и опытом, который был неприятен в прошлом, так и совершенно новыми вещами. К примеру, человек может чувствовать себя подавленным и расстроенным из-за жесткой критики, с которой столкнулся впервые. Любой триггер, который провоцирует на кратковременное переживание эмоций, таких как гнев, страх, печаль или радость, скорее является эмоциональным, чем психическим. Особенно если не влияет на образ мышления человека и не меняет его в негативную сторону.
- Основополагающие факторы
Психическое здоровье имеет сильную связь с особенностями работы мозга и его процессами. Некоторые расстройства представляют собой специфические изменения в работе мозга и активности его областей. К примеру, исследование, проведенное в Швеции в 2022 году, показало, что при биполярном расстройстве личности наблюдаются аномальные явления в подкорке и префронтальной коре. Таким образом, психические расстройства имеют более глубокую и сложную основу, поэтому в некоторых случаях их невозможно полностью вылечить.
Эмоциональное здоровье также может пострадать из-за особенностей работы мозга, в частности, когда оно меняется из-за психических расстройств. Но если их у человека нет, то большинство проблем возникает из-за особенностей мышления и рассуждений, восприятия жизненных ситуаций, изменений настроения и поведения.
Также разница между психическим и эмоциональным здоровьем заключается в том, что в основе последнего лежит эмоциональный интеллект. Это способность распознавать свои и чужие чувства, проявлять эмпатию к окружающим, контролировать собственные переживания и выражать их здоровым образом. Согласно теории американского психолога Дэниела Гоулмана, эмоциональный интеллект состоит из нескольких элементов: сочувствия, мотивации, навыков общения, самосознания и саморегуляции.
- Влияние на личность
Проблемы с психическим здоровьем часто являются причиной изменения личности человека. Из-за расстройств и заболеваний он может приобрести такие черты, как апатичность, склонность к агрессии, подозрительность или импульсивность. Также могут измениться его привычки и предпочтения: к примеру, он мог быть душой компании и очень общительным в прошлом, но из-за переживаний, приведших к социальной тревожности, стать более замкнутым, отстраненным от других людей, недоверчивым.
Проблемы с эмоциональным здоровьем часто не оказывают стойкого влияния на личность. К примеру, человек, переживающий сильный стресс, на время может изолироваться от окружающих и желать побыть в одиночестве, но после того, как его жизнь наладится, перестанет вести себя подобным образом. Но так бывает не всегда: если психическое и эмоциональное здоровье нарушаются одновременно, бывает сложно понять, что именно стало причиной изменения личности.
Дата публикации: 12 января 2024 г.