В жизни каждого человека были ситуации, когда хотелось отложить какое-то важное дело на потом, как бы «позабыв» о нём, и заняться совершенно бессмысленными и бесполезными задачами, испытывая при этом беспокойство. Такое «отлынивание» имеет своё название, и довольно таки распространено в современном обществе, особенно с появлением интернета, мобильных устройств и прочих гаджетов, отвлекающих внимание.
Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам, а именно: стрессу, чувству вины, потере производительности, заниженной самооценке.
Прокрастинатор – это такой человек, который находит вполне логичные и убедительные причины своей бездеятельности.
Считается, что в мире примерно 20% населения страдает «синдромом завтра», которое не передаётся по наследству, а является приобретённым, что даёт надежду на избавление от него.
Почему она возникает?
- Самая основная причина довольно – таки банальна – человеку просто не интересно какое-то занятие или работа в целом. Невозможно ведь, постоянно удерживая напряжение, заставлять себя что-то делать, не получая совершенно никакого от процесса и результата удовлетворения, радости и насыщения. Наиболее неприятное наше подсознание пытается отложить, как бы защищая психику от негатива. Но это действие, к сожалению, приводит к противоположному эффекту.
- Также даёт о себе знать неспособность личности распределять приоритеты, выделять цели и предвосхищать последствия, будь они положительными или отрицательными.
- Неосознанность, то есть, когда человек не имеет понятия о том, зачем живёт, к чему стремится и чего вообще хочет. От этого он будто плывёт по течению, не имея чёткой цели и курса, прибиваясь то к одному берегу сиюминутного желания, то к другому.
- Безответственность также порождает возникновение этого феномена. Продолжая предыдущую метафору, личности необходимо раздобыть весло и усиленно гребсти в сторону своих наиболее важных потребностей. Порой плывя против течения и прибиваясь на совершенно ненужный берег, либо на исходную точку. И за возникшие последствия придётся нести ответственность, признавать свои ошибки, неверные решения и прочее. Отчего возникает соблазн, совсем ничего не делать, дабы не расплачиваться потом в случае неудачи.
- Наиболее весомые причины прокрастинации – страх и фобии. Причём совершенно разные, будь то боязнь неудачи, либо же критики, перемен и даже боли. Ведь, по факту, человеку порой проще привыкнуть к условиям, которые его абсолютно не устраивают, и причиняют неудобства, чем взять и изменить их. А знаете почему? Потому что возникает мысль «а вдруг станет ещё хуже?».
- Недостаток ресурсов, сил, знаний или энергии. Отчего индивид не решается приступать к важному делу, понимая заранее, что не справится с ним.
- Порой мешает перфекционизм, выставляющий требования делать всё идеально и без малейшей промашки. Как вы знаете, идеальность чаще является мифом, совершенно недостижимым. Вследствие чего человек принимает решение бездействовать, заранее понимая бессмысленность любой попытки приступить к выполнению поставленной задачи.
- Отсутствие мотивации. К примеру, если заработная плата слишком низкая, как вы думаете, будет ли желание у сотрудника выкладываться? Чем меньше у него рабочей ответственности, тем менее значимым он будет себя ощущать, и как результат – ничегонеделание. Да и смысла нет стараться что-то сделать, если он не понимает, зачем ему это надо, поэтому будет всячески отвлекаться.
- И, конечно же, неумение эффективно управлять своим временем, наука тайм менеджмента не всем известна, отчего и проблемы.
Последствия
Сложности со здоровьем, а всё потому, что напряжение – постоянные фоновые спутники индивида, страдающего «синдром завтра». Как вы знаете, любые эмоции, если они чрезмерны, наносят вред организму, истощая его и вызывая хронические заболевания. Чтобы быть более активным, когда сил уже нет, приходится поддерживать себя различного рода энергетиками. Которые в большом количестве наносят непоправимый вред здоровью.
Бессонница. Стоит не поспать нормально пару ночей, как сбиваются биологические ритмы, восстановить которые потом не так просто, что в дальнейшем вызывает бессонницу и даже депрессию. В силу того, что индивид не решает какие-то задачи, или уделяет им совсем поверхностное внимание, это приводит к не успешности и нереализованным потребностям. Которые в свою очередь вызывают неудовлетворение жизнью и её низкое качество.
Безработица, или отсутствие профессии, так как за несвоевременность сдачи рефератов, зачётов и экзаменов вполне могут исключить их высшего учебного заведения.
Постоянное ощущение вины разрушает отношения с другими людьми, так как не позволяет качественно их «строить», выкладываясь и не нарушая баланс «давать-брать». Особенно негативно сказывается, если человек не держит обещанного слова. Ему просто не будут доверять, и, соответственно, признавать его и уважать.
Виды
В 1993 году социальный психолог Стэнли Милграм, при участии коллег провел исследования, в ходе которых было выявлено такие виды этого феномена:
1.Бытовой, его ещё называют ежедневным – это отлынивание от задач, которые необходимо выполнять на постоянной основе, допустим, мытьё посуды или уборка. Вследствие чего грязные тарелки накапливаются в мойке, одежда развешана по стульчикам и креслам, оседает пыль, толщиной чуть ли не в сантиметр, но стоит кому-то позвонить и предупредить о том, что придёт в гости, как мгновенно наводится чистота и квартира сияет.
2.В принятии решений – это про нежелание брать на себя ответственность, так как зиждется надежда, что всё разрешится как-то само собой, отчего индивид находится в «подвешенном» состоянии, ожидая завершения возникшего вопроса, или истечения срока его актуальности.
3.Невротический – немного схож с предыдущим видом, только в этом случае откладываются решения значимые, которые окажут влияние на всю последующую жизнь. Например, такие, как создание семьи, рождение ребёнка, либо же выбор профессии, города проживания.
4.Компульсивный (хронический) – это постоянное позднее реагирование на возникшие сложности и задачи, является одной из особенностей поведения человека.
5.Академический – связан с обучением, то есть отстрачивание выполнения курсовых, дипломных робот, изучение необходимого материала непосредственно накануне экзамена или зачёта и прочее.
Дата публикации: 2 мая 2023г.