Мизофония — это неврологическое расстройство, при котором человек испытывает сильные негативные реакции на определенные звуки. Термин «мизофония» появился в начале 2000-х годов благодаря нейробиологам Павлу и Маргарет Ястребофф, которые первыми начали исследовать это явление. Триггерами для людей с мизофонией чаще всего служат обычные для других людей звуки: жевание или хруст пищи; шмыгание носом; щелканье ручкой; стук клавиатуры; дыхание; причмокивания и др.
Важно понимать: раздражение вызывают не громкие или резкие, а повторяющиеся и предсказуемые звуки. Люди с мизофонией не просто испытывают легкое раздражение. Неприятные для них звуки могут вызывать сильные негативные эмоции и физические реакции: тревогу и панику, озноб и «мурашки» по коже, чувство злости и даже ярости, желание как можно скорее уйти подальше от источника раздражения, отвращение и страх.
Из-за таких реакций люди начинают избегать мест, где есть риск столкнуться с «триггерными» звуками – кафе, кинотеатров, семейных обедов. Интересно, что со временем ко звукам могут добавляться и визуальные раздражители: например, если человек остро реагирует на звуки пережевываемой пищи, то даже просто видеть, как кто-то ест, уже способно вызвать у него дискомфорт.
Почему возникает мизофония?
Исследования показывают, что симптомы мизофонии обычно возникают в возрасте от 7 до 14 лет. Пока нет точных данных о распространенности, но некоторые исследования предполагают, что до 15–20% людей могут испытывать мизофонические реакции в той или иной степени. Несмотря на это, точной статистики пока нет – состояние еще плохо изучено и не входит в официальные международные классификации заболеваний.
Ученые выделяют несколько возможных причин появления мизофонии:
- Нарушение обработки звука мозгом.Исследования показывают, что у страдающих мизофонией слух сам по себе не хуже, чем у других. Проблема в том, как мозг реагирует на определенные звуки.
- Психологические причины.Есть предположения, что мизофония связана с особенностями психики, например, с тревожными или обсессивно-компульсивными расстройствами.
- Нейрохимия мозга.Сканирование мозга у людей с мизофонией выявило необычное количество миелина – вещества, покрывающего нервы, что может влиять на скорость и силу передачи сигналов.
- Эмоциональные ассоциации.Повторяющийся негативный опыт, связанный со звуком, создает устойчивую нейронную связь, из-за которой организм начинает «бояться» этого триггера.
Как диагностировать мизофонию
Официального медицинского диагноза «мизофония» не существует или, точнее сказать, пока не существует. Однако специалисты вывели ряд критериев, по которым можно заподозрить расстройство. Итак, если вы ловите себя на мысли, что в тех или иных условиях пребываете в постоянном ожидании неприятного звука, или испытываете сильную эмоциональную реакцию при столкновении с ним, или сознательно избегаете ситуаций, где могли бы услышать раздражающий звук, или реакция на него хотя бы на время выбивает вас из колеи, то с определенной долей уверенности можно говорить о мизофонии.
Известные люди с мизофонией
Многие знаменитости открыто говорили о своих трудностях с мизофонией. Например, звезда сериала «Маленький домик в прериях» Мелисса Гилберт рассказывала, что звуки жевания и щелканье карандаша буквально выбивают у нее почву из-под ног. Певица Келли Осборн тоже признавалась, что звуки чавканья и глотания доводят ее до панических атак буквально. Писатель Франц Кафка и драматург Антон Чехов в своих биографиях описываются как люди с повышенной чувствительностью к звукам, что тоже могло быть проявлением мизофонии.
Как бороться с мизофонией?
Звукотерапия. Звуковая терапия помогает мозгу «перепрограммировать» реакцию на раздражающий звук. Под контролем специалиста пациент постепенно привыкнет к
триггерам и перестанет остро на них реагировать.
Когнитивно-поведенческая терапия. Сеансы с психологом помогают научиться распознавать и менять деструктивные мысли и реакции на звуки.
Гипнотерапия. Новое направление, которое показывает обнадеживающие результаты – с помощью гипноза можно снизить интенсивность реакции на раздражающие звуки.
Специальных лекарственных препаратов, чтобы корректировать острую реакцию на звуковые раздражители нет, но в некоторых случаях врачи могут назначить антидепрессанты или препараты для снижения тревожности.
Как жить с мезофонией?
Есть несколько полезных советов, как справляться с приступами мизофонии в обычной жизни.
Во-первых, старайтесь избегать ситуаций с потенциальными триггерами, создавайте «звуковой» барьер (например, используйте наушники с шумоподавлением или беруши там, где высока вероятность встретить триггерные звуки). Включайте фоновую музыку или белый шум дома и в общественных местах. Это помогает заглушить раздражающие звуки и снизить их влияние
Во-вторых, сообщайте о своей чувствительности окружающим. Иногда простая просьба может предотвратить стресс. Не стесняйтесь рассказывать родным, друзьям и коллегам о своей мизофонии. Объясните, какие звуки вызывают у вас дискомфорт и попросите их по возможности избегать их в вашем присутствии.
В-третьих, не пренебрегайте техниками релаксации. Практикуйте дыхательные упражнения, чтобы быстро снизить уровень тревоги при появлении триггерного звука.
Если ничего из этого не помогает, обратитесь к специалисту – неврологу, психотерапевту или оториноларингологу. Кто-то из них однозначно найдет истинную причину такой гиперчувствительности к звукам и найдет способ разрешить проблему.
#Слуцкздоровыйгород #Здоровыегородаипоселки
ГУ «Слуцкий зональный центр гигиены и эпидемиологии»
Дата публикации: 7 августа 2025 г.