Мы воспринимаем здоровье, как что-то само собой разумеющееся. Глаза смотрят, лёгкие дышат, сердце качает кровь и нам даже не приходит в голову поощрить организм за слаженную работу. Едим и пьём что попало, убиваем время за компьютером, спим по 4 часа… В юности это не кажется важным, понимание приходит лишь с возрастом, когда здоровье начинает шалить. Зачем ждать? Предлагаем несколько фактов , которые вы, возможно, не знали о здоровье.
7 фактов о том, что укрепляет здоровье
- Объятия.Обнимая перед сном любимого человека, вы помогаете телу расслабиться, а мозгу — перестать думать о проблемах. Это облегчает засыпание и делает сон спокойным и крепким.
- Кошки.Люди, у которых в доме живут эти усатые террористы, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, и втрое меньше подвержены инфарктам.
- Ходьба.Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы, а по последним данным, сокращают риск возникновения рака груди на четверть.
- Апельсиновый сок.Регулярное употребление этого напитка снижает вероятность развития остеопороза и является профилактикой ожирения.
- Мёд.Натуральный продукт пчелиного труда улучшает деятельность мозга. Он способствует развитию памяти и концентрации, потому в равной степени полезен и взрослым, и детям.
- Море.По статистике, люди, живущие на побережье, ведут более активный образ жизни и меньше подвержены стрессам. Потому они реже болеют, а их здоровье крепче, чем у жителей городов.
- Вода.Пейте воду ,около 25-30мл на 1 кг веса. Чай, кофе ,соки, супы сюда не учитываются.
6 фактов о том, что провоцирует болезни
- Соль.Чем выше её количество в рационе, тем больше вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит снизить её потребление всего на четверть чайной ложки в сутки, как риск инфаркта сокращается вдвое.
- Недосып.Ночной отдых менее 4 часов ведёт к сбоям в работе всего организма. А некачественный сон становится причиной ожирения.
- Одиночество.Одно лишь присутствие в вашей жизни любимых и даже просто близких людей укрепляет иммунитет и снижает риск возникновение депрессий.
- Нелюбимая работа.Учёные считают, что даже безработный человек более счастлив и психически уравновешен, чем тот, кто ежедневно с самого пробуждения и до вечера испытывает стресс от работы.
- Стерильность.Присутствующие вокруг нас и непосредственно на нашем теле микроорганизмы заставляют иммунную систему быть в тонусе. Излишняя стерильность приводит к частым заболеваниям.
- Сидячий образ жизни.Те, кто проводит в положении сидя более 3—4 часов ежедневно, сокращают себе жизнь на два года. И эта зависимость растёт в геометрической прогрессии.
7 фактов о крепком здоровье
- Жалуйтесь! Люди, которые держат проблемы в себе, чаще пребываютв депрессии, испытывают тревогу, находятся в состоянии стресса.
- Идите в баню .Если у вас нет проблем с сердцем, то регулярноепосещение сауны и бани предотвратит их возникновение.
- Пейте чистую воду.ВОЗ говорит, что более половины всех больничных коек в мире заняты пациентами, употребляющими нефильтрованную воду.
- Тренируйтесь. 2—3 часа физической нагрузки в неделю укрепляют иммунитет.
- Спите в темноте.Даже небольшой ночник или лунный свет резко снижают выработку мелатонина. Это гормон сна, ответственный за его качество. Причём чтение перед сном с экрана телефона, компьютера, электронной книги с подсветкой имеет такой же эффект.
- Учитесь. По результатам исследований, чем выше интеллектуальнаяактивность, тем меньше риск возникновения заболеваний головного мозга. Доказано, что интеллект можно развивать всю жизнь.
- Будьте заняты. На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. Их укорочение вызвано стрессами и… «ничегонеделаньем».
Дата публикации: 03 августа 2023г.